A Respiração e o Treinamento Funcional Para quem nos acompanha sabe que estou treinamento com muita determinação no Studio Integrado Mormaii Fitness – São Caetano e seguindo a risca uma dieta impecável prescrita pela Dra. Elenice Neves. A Respiração e o Treinamento Funcional fazem parte das atividades que pratico três vezes por semana com a instrutora Cintia Zordam. Toda essa motivação para eliminar 15kg!(AGORA 13KG)

Em uma das tardes de treino li um artigo fixado no mural do Studio e gostaria de compartilhar com você. O tema trabalhado pelas Treinadoras da Mormaii Fitness Renata e Alessandra Gailey fala exatamente sobre A Respiração e o Treinamento Funcional . Vamos conferir?

A respiração é a essência do movimento. Através de uma respiração adequada e eficiente temos inúmeros benefícios para o corpo humano como:

– Alívio de tensão;
– Aumento da capacidade pulmonar;
– Fortalecimento de todos os músculos que participam da respiração.

No livro “Consciência pelo Movimento”, o autor Moshe Feldenkrais relaciona que a melhora do padrão de respiração influencia a personalidade das pessoas. Ela é influenciada quando hesitamos, quando ficamos interessados, espantados, com medo, dubitativos ou felizes. Por isso nosso humor também será afetado se não tivermos uma respiração profunda no nosso dia a dia.

Respire Profundamente

Absorver mais oxigênio significa maior vitalidade. Respirar é um ato semi voluntário, as pressões do dia geralmente encurtam nossa respiração tornando ela cada vez mais superficial dificultando o fluxo de oxigênio e os benefícios que ela pode nos trazer.

Durante o treinamento devemos usar a respiração para auxiliar nos movimentos, pois quando feito um trabalho de alongamento ou estabilidade respirar de forma lenta e profunda, procurando utilizar a expansão de caixa torácica para deixar o ar entrar e a ação dos músculos abdominais para deixar o ar sair.

Nos exercícios de força é comum utilizarmos uma respiração mais superficial, com um ciclo de respiração a cada repetição para acompanhar o movimento.

Dica do Dia

RESERVE UM MINUTO DO SEU DIA PARA RESPIRAR DE FORMA PROFUNDA E CONSCIENTE E SINTA OS BENEFÍCIOS QUE ISSO IRÁ TRAZER PARA O RESTO DO SEU DIA!

Por Renata e Alessandra Gailey

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Studio Integrado Mormaii Fitness – São Caetano

A Respiração e o Treinamento Funcional

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